Monthly ArchiveOctober 2015

Lelah setiap saat? Ini tips sederhana tapi efektif mengatasi lelah

Jessica Evans no comments

Rasa lelah datang jika tubuh kita sudah tidak mampu lagi untuk menahan beban mental maupun fisik. Hal ini bisa membuat kita merasa lemas, mengantuk atau tidak bersemangat. Akibat yang paling buruk adalah serangan jantung.   Memang tidak bisa dipungkiri bahwa tuntutan kerja di zaman sekarang sangatlah berat. Ada baiknya juga kita mengantisipas atau menjaga kondisi tubuh kita supaya tetap lebih produktif . Berikut ada beberapa tips untuk mengurangi rasa lelah Anda. Istirahat Yang Cukup Tidur adalah cara tubuh kita mengistirahatkan semua otot dan pikiran yang telah kita pakai agar tidak terlalu berlebihan. Selain itu, istirahat yang cukup mampu membuat emosi seseorang menjadi lebih tenang dan labil. Hindari begadang atau tidur terlalu larut, hal itu dapat membuat jantung kita jadi bekerja dua kali lebih berat.   Sarapan di Pagi Hari Makanan mempunyai fungsi sebagai sumber tenaga dan zat pembangun bagi tubuh. Bahkan, sebagian besar tenaga yang kita pakai untuk kegiatan sehari-hari bergantung pada sarapan kita. Usahakan cukupi nutrisi dan serat sarapan Anda di pagi hari, agar kita mempunyai energi yang cukup.   Minum Air Putih Air putih berfungsi untuk melancarkan peredaran darah ke seluruh tubuh. Usahakan minum 8 gelas air putih sehari. Paling baik minum air putih adalah di pagi hari. Hindari minum minuman yang berkafein seperti kopi, karena kafein dapat menyebabkan tubuh kita mudah merasa lelah.     Relaksasi Relaksasi merupakan salah satu cara yang efektif untuk menenangkan diri dan pikiran. Setiap orang mempunyai cara relaksasinya masing-masing, ada yang mendengarkan music, ada yang duduk santai sambil melamun dan lain-lain. Ada baiknya jika sedikit meluangkan waktu untuk relaksasi ini.   Olahraga Banyak manfaat dari kegiatan yang satu ini, selain membuat tubuh kita kuat olahraga juga dapat menenangkan pikiran. Meski sesibuk apapun usahakan meluangkan sedikit waktu untuk olahraga. Jika kita teratur berolahraga maka stamina akan bertambah sehingga membuat tubuh tidak mudah lelah.   Tertawa Selain membuat kita lebih ceria, tertawa juga dapat menenangkan pikiran. Dengan tertawa kita akan membuat energy di sekeliling kita lebih positif. Banyak cara untuk tertawa, bercanda dengan teman, menonton acara komedi, dan lain lain.   Mandi atau Cuci Muka Sebelum atau sesudah beraktivitas cobalah untuk mencuci muka Anda. Air dingin yang membasuh muka kita akan membuat pikiran menjadi lebih segar. Untuk menjaga tubuh kita agar tetap fit, cobalah untuk menghindari hal-hal yang tidak baik untuk tubuh. Begadang, terlalu sering minum kopi, kurang minum, kurang olahraga adalah kebiasaan yang mesti dihindari jika Anda ingin tetap fit dan segar. Jika Anda masih tetap tidak punya untuk melakukan tips diatas, berikut saya beri tips instan. Minum Vitamin atau Suplemen Jika pekerjaan Anda benar-benar menuntut produktivitas yang tinggi dan Anda tidak mempunyai waktu untuk istirahat, maka cara ini adalah cara instan yang saya anjurkan. Memang ada baiknya jika kita minum vitamin atau suplemen, tapi jika berlebihan maka hasilnya juga tidak akan baik.   Pejamkan Mata dan Hirup Udara Melalui Hidung Makanan utama untuk otak adalah glukosa dan oksigen. Bernafas dengan memejamkan mata sangat baik untuk mengistirahtkan dan memberi makan otak kita. Lakukan sekitar 5 menit saja di sela-sela padatnya jam kerja Anda. Olahraga Kecil Lakukan peregangan kecil seperti menolehkan kepala ke kiri dan ke kanan atau menarik kedua tangan kebelakang. Atau cobalah untuk jalan-jalan kecil mengelilingi ruangan untuk menenangkan pikiran sekaligus olahraga. Diatas adalah beberapa tips untuk mengurangi rasa lelah dan lemas karena aktifitas sehari-hari. Di era yang serba bersaing seperti sekarang memang membutuhkan tenaga lebih untuk bisa memenangkan persaingan. Tapi jika terlalu memaksakan diri maka hal itu juga tidak baik untuk tubuh kita.  

6 Tips Efektif Melawan Stress Di Jakarta

Jessica Evans no comments

  Hidup di kota besar seperti Jakarta, sudah pasti membuat penghuninya menjadi sangat mudah merasa penat. Kemacetan, kebisingan dan tuntutan pekerjaan harus mereka lalui setiap hari. Hal ini pasti mudah sekali merangsang emosi masyarakatnya sehingga menimbulkan suatu perasaan yang biasa disebut orang dengan stress. Tapi sesungguhnya stress itu ? Stress adalah suatu kondisi anda yang dinamis saat seorang individu dihadapkan pada peluang, tuntutan, atau sumber daya yang terkait dengan apa yang dihastratkan oleh individu itu dan yang hasilnya dipandang tidak pasti dan penting. Stress terjadi ketika seseorang merasa sudah tidak mampu lagi memikul beban rohani sendiri sehingga mereka kurang bisa mengontrol perilakunya. Akan tetapi setiap orang tidak akan pernah bisa hidup jauh dari stress karena pada hakikatnya hidup adalah sebuah  pilihan, ada kalanya pilihan itu menguntungkan kita tapi ada saat juga pilihan itu menyulitkan kita. Stress terjadi oleh berbagai macam sebab, di antarany adalah : Ekonomi Ekonomi yang bagus belum tentu membuat pemiliknya selalu  merasa bahagia, bisa jadi malah membuat pemiliknya stress karena sikap khawatirnya yang terlalu berlebihan. Namun kondisi ekonomi susah akan membuat pemiliknya jauh lebih gampang untuk mengalami stress karena ketidakmampuannya untuk memenuhi kebutuhannya. Kerja berlebihan Segala sesuatu yang dikerjakan dengan berlebihan pastilah tidak baik. Hal itu berlaku pula untuk urusan bekerja. Terlalu memaksa badan dan otak untuk bekerja sudah pasti akan berdampak pada beban rohaninya. Maka dari itu batasilah waktu bekerja anda, sempatkan di sela-sela waktu bekerja untuk merilekskan badan dan otak. Bisa dengan minum kopi sambil duduk-duduk santai, atau sekedar keluar ruangan untuk menghirup udara segar. Percintaan Para remajalah yang umumnya mengalami strees akibat percintaan ini. Jiwa muda yang masih menggebu-ngebu, memaksa mereka untuk mencari tempat penumpahan rasa cintanya itu. Namun ketika dalam hubungan percintaan itu terjadi suatu masalah, maka para remaja tersebut akan mudah sekali terserang stress dikarenakan kurangnya pengalaman dan pengetahuan mereka untuk mengatasi masalahnya itu. Selain itu factor lingkungan, organisasi dan factor-faktor pribadi lain, juga bisa memicu seseorang untuk stress. Maka apakah yang perlu dilakukan untuk mengatasi stress itu ? Berikut beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi stress  : Mengatur nafas Hal pertama yang bisa kita lakukan saat kita mulai merasa strees adalah dengan mengatur nafas dan bernafas yang dalam. Karena dengan melakukan hal itu, maka splay oksigen ke otak akan menjadi lancar dan normal kembali  sehingga membuat kita merasa lebih tenang. Mendengarkan musik  santai Menikmati alunan musik yang  lembut sambil duduk rileks dan memejamkan mata, akan menciptakan suasanya yang nyaman dan tenang. Dengan begitu rasa stress akan menghilang dan berubah menjadi rasa bahagia karena alunan melodi dari musik tersebut. Berpikir Positif Stres merupakan suatu perasaan tidak nyaman yang  berasal dari pikiran. Ketika stress maka kita pasti akan memenuhi pikiran dengan pikiran negative. Maka untuk mengatasi stress tersebut kita harus melawannya dengan selalu terus berpikiran positif. Dengan begitu persoalan-persoalan yang membuat kita stress akan berubah menjadi tantangan yang harus kita taklukkan. Tertawa atau teriak lepas Ketika kita merasakan beban rohani yang berlebih maka kita sebaiknya sering-sering menonton atau melakukan sesuatu yang bisa membuat kita tertawa. Karena dengan tertawa lepas, maka beban-beban yang ada dalam diri kita akan ikut menguap bersama tawa yang kita lepaskan. Cara lain yang bisa kita lakukan adalah dengan teriak lepas dan lantang. Namun sebaiknya kita melakukan ini di tempat yang lapang dan sepi supaya tidak menggangu orang lain. Refreshing Akhir pekan adalah saat yang pas untuk bersantai dan beristirahat. Tak perlu pergi berlibur ke tempat wisata atau jalan-jalan di mall, kita cukup menghabiskan waktu dengan keluarga atau kerabat dengan bercengkrama di rumah. Saat akhir pekan harus kita jadikan quality tim, kie buat orang-orang terdekat. Dengan begitu ketika sudah harus mulai melakukan rutinitas lagi, kita sudah fresh dan siap dengan semangat baru. Selesaikanlah pekerjaan saat itu  juga Sering kali menunda-menunda pekerjaan menjadi pemicu kita mengalami stress. Kerjaan numpuk, sedangkan deadline harus segera diselesaikan, akibatnya pikiran menjadi kacau karena penuh tekanan sehingga menyebabkan kita menjadi stress dan pekerjaan menjadi terbengkalai. Maka dari itu kita harus mengatur jadwal dengan baik supaya pekerjaan bisa selesai tepat pada waktunya.