Olahraga

Lelah setiap saat? Ini tips sederhana tapi efektif mengatasi lelah

Jessica Evans No Comments

Rasa lelah datang jika tubuh kita sudah tidak mampu lagi untuk menahan beban mental maupun fisik. Hal ini bisa membuat kita merasa lemas, mengantuk atau tidak bersemangat. Akibat yang paling buruk adalah serangan jantung.

 

Cara Mengatasi rasa Lelah

Memang tidak bisa dipungkiri bahwa tuntutan kerja di zaman sekarang sangatlah berat. Ada baiknya juga kita mengantisipas atau menjaga kondisi tubuh kita supaya tetap lebih produktif . Berikut ada beberapa tips untuk mengurangi rasa lelah Anda.

  1. Istirahat Yang Cukup

Tidur adalah cara tubuh kita mengistirahatkan semua otot dan pikiran yang telah kita pakai agar tidak terlalu berlebihan. Selain itu, istirahat yang cukup mampu membuat emosi seseorang menjadi lebih tenang dan labil. Hindari begadang atau tidur terlalu larut, hal itu dapat membuat jantung kita jadi bekerja dua kali lebih berat.

 

  1. Sarapan di Pagi Hari

Makanan mempunyai fungsi sebagai sumber tenaga dan zat pembangun bagi tubuh. Bahkan, sebagian besar tenaga yang kita pakai untuk kegiatan sehari-hari bergantung pada sarapan kita. Usahakan cukupi nutrisi dan serat sarapan Anda di pagi hari, agar kita mempunyai energi yang cukup.

 

  1. Minum Air Putih

Air putih berfungsi untuk melancarkan peredaran darah ke seluruh tubuh. Usahakan minum 8 gelas air putih sehari. Paling baik minum air putih adalah di pagi hari. Hindari minum minuman yang berkafein seperti kopi, karena kafein dapat menyebabkan tubuh kita mudah merasa lelah.

 

 

  1. Relaksasi

Relaksasi merupakan salah satu cara yang efektif untuk menenangkan diri dan pikiran. Setiap orang mempunyai cara relaksasinya masing-masing, ada yang mendengarkan music, ada yang duduk santai sambil melamun dan lain-lain. Ada baiknya jika sedikit meluangkan waktu untuk relaksasi ini.

 

  1. Olahraga

Banyak manfaat dari kegiatan yang satu ini, selain membuat tubuh kita kuat olahraga juga dapat menenangkan pikiran. Meski sesibuk apapun usahakan meluangkan sedikit waktu untuk olahraga. Jika kita teratur berolahraga maka stamina akan bertambah sehingga membuat tubuh tidak mudah lelah.

 

  1. Tertawa

Selain membuat kita lebih ceria, tertawa juga dapat menenangkan pikiran. Dengan tertawa kita akan membuat energy di sekeliling kita lebih positif. Banyak cara untuk tertawa, bercanda dengan teman, menonton acara komedi, dan lain lain.

 

  1. Mandi atau Cuci Muka

Sebelum atau sesudah beraktivitas cobalah untuk mencuci muka Anda. Air dingin yang membasuh muka kita akan membuat pikiran menjadi lebih segar.

Untuk menjaga tubuh kita agar tetap fit, cobalah untuk menghindari hal-hal yang tidak baik untuk tubuh. Begadang, terlalu sering minum kopi, kurang minum, kurang olahraga adalah kebiasaan yang mesti dihindari jika Anda ingin tetap fit dan segar.

Jika Anda masih tetap tidak punya untuk melakukan tips diatas, berikut saya beri tips instan.

  1. Minum Vitamin atau Suplemen

Jika pekerjaan Anda benar-benar menuntut produktivitas yang tinggi dan Anda tidak mempunyai waktu untuk istirahat, maka cara ini adalah cara instan yang saya anjurkan. Memang ada baiknya jika kita minum vitamin atau suplemen, tapi jika berlebihan maka hasilnya juga tidak akan baik.

 

  1. Pejamkan Mata dan Hirup Udara Melalui Hidung

Makanan utama untuk otak adalah glukosa dan oksigen. Bernafas dengan memejamkan mata sangat baik untuk mengistirahtkan dan memberi makan otak kita. Lakukan sekitar 5 menit saja di sela-sela padatnya jam kerja Anda.

  1. Olahraga Kecil

Lakukan peregangan kecil seperti menolehkan kepala ke kiri dan ke kanan atau menarik kedua tangan kebelakang. Atau cobalah untuk jalan-jalan kecil mengelilingi ruangan untuk menenangkan pikiran sekaligus olahraga.

Diatas adalah beberapa tips untuk mengurangi rasa lelah dan lemas karena aktifitas sehari-hari. Di era yang serba bersaing seperti sekarang memang membutuhkan tenaga lebih untuk bisa memenangkan persaingan. Tapi jika terlalu memaksakan diri maka hal itu juga tidak baik untuk tubuh kita.

 

Olahraga Untuk Kesehatan

Jessica Evans No Comments

Hai kawan, kali ini akan bahas tentang olahraga, kalian pasti udah pada tau manfaat dari olahraga, Yap pastinya bikin tubuh kita sehat dan kuat serta untuk menghindari cedera disaat kita mengerjakan tugas-tugas berat semisal kita melakukan lari sprint 200 meter.
Lalu bagaimana dengan olahraga catur ? kayanya bagi yang suka olahraga pasti yang suka dengan olahraga catur itu hanyalah oknum, karena manfaat olahraga catur adalah hanya menambah kecerdasan otak bukan kekuatan fisik, mungkin pinaragawan sekelas ade rai belum tentu bisa main catur.
Tetapi siapa bilang main catur hanya bisa menambahkan kecerdasan pada otak, ternyata catur juga bisa memberikan kekuatan fisik yaitu sebagai berikut.
1.    Mempertajam daya fokus mata.
Main catur kuncinya adalah fokus dan konsentrasi, nah dengan posisi inilah retina dan lensa okuler bekerja dengan baik dan seimbang dengan otak kecil sehingga membuat mata menjadi lebih fokus melihat suatu objek, mungkin bagi kalian yang memiliki mata minus, cobalah memperbanyak main catur selain mengurangi minus pada mata tetapi juga membantu keseimbangan pada otak.
2.    Memperkuat fungsi persendian punggung dan lengan.
Jika dilakukan dengan benar seperti duduk dikursi dengan tegap maka bermain catur memberikan manfaat memperkuat fungsi persendian punggung secara alami, karena tubuh tetap melawan gravitasi namun otak fokus pada bidak bidak catur.
3.    Memperkuat fungsi keseimbangan dalam bagian tubuh yang lainnya seperti lengan dan jari agar tetap kuat dalam mengenggam sesuatu untuk tetap pada posisinya.
Itulah manfaat lain untuk fisik sebagai kesehatan dari main catur agar menjadi pemanasan jika dilakukan dengan benar maka kalian akan mendapatkan manfaat dari main catur sebagai kesehatan yang sangat ringan dan mudah untuk diikuti, karena manfaat olahraga catur adalah hanya menambah kecerdasan otak bukan kekuatan fisik, mungkin pinaragawan sekelas ade rai belum tentu bisa main catur, Yap pastinya bikin tubuh kita sehat dan kuat serta untuk menghindari cedera disaat kita mengerjakan tugas-tugas berat.